Tips Mengatasi Mabuk Perjalanan saat Mudik Lebaran

  News /   10 Maret 2026

Mudik Lebaran sering kali identik dengan perjalanan yang cukup panjang, baik menggunakan kendaraan pribadi maupun transportasi umum. Bagi sebagian orang, perjalanan jauh dapat menimbulkan rasa tidak nyaman seperti pusing, mual, atau muntah yang dikenal sebagai mabuk perjalanan. Kondisi ini tentu dapat mengganggu kenyamanan selama perjalanan mudik.

Untuk membantu perjalanan tetap nyaman, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan guna mencegah mabuk perjalanan selama mudik.

1. Hindari Makan Terlalu Kenyang Sebelum Perjalanan

Sebelum memulai perjalanan, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan. Perut yang terlalu penuh dapat memicu rasa mual saat kendaraan bergerak. Pilih makanan ringan dan mudah dicerna agar tubuh tetap nyaman selama perjalanan.

2. Pilih Posisi Duduk yang Nyaman

Posisi duduk juga memengaruhi kemungkinan terjadinya mabuk perjalanan. Duduklah di posisi yang memiliki pergerakan paling stabil, seperti kursi bagian depan kendaraan. Posisi ini membantu tubuh beradaptasi dengan gerakan kendaraan sehingga dapat mengurangi rasa pusing.

Baca juga: 10 Barang Wajib Dibawa di Mobil Saat Mudik Lebaran

3. Jaga Sirkulasi Udara di Dalam Kendaraan

Udara yang segar dapat membantu mengurangi rasa mual selama perjalanan. Pastikan sirkulasi udara di dalam kendaraan tetap baik dengan membuka sedikit jendela atau mengatur pendingin udara agar tidak terlalu pengap.

4. Hindari Bermain Ponsel Terlalu Lama

Membaca atau bermain ponsel terlalu lama saat kendaraan bergerak dapat memicu mabuk perjalanan. Hal ini terjadi karena otak menerima sinyal yang berbeda antara gerakan tubuh dan fokus mata. Sebaiknya alihkan perhatian dengan melihat pemandangan di luar kendaraan.

5. Istirahat Secara Berkala

Jika perjalanan cukup panjang, manfaatkan rest area untuk beristirahat sejenak. Berhenti sejenak dapat membantu tubuh kembali segar dan mengurangi rasa tidak nyaman akibat perjalanan yang terlalu lama.

6. Konsumsi Obat Anti Mabuk Jika Diperlukan

Bagi orang yang sering mengalami mabuk perjalanan, mengonsumsi obat anti mabuk sebelum perjalanan dapat menjadi solusi. Namun, pastikan untuk mengikuti anjuran penggunaan agar tetap aman.

Dengan melakukan beberapa langkah pencegahan tersebut, perjalanan mudik dapat terasa lebih nyaman dan menyenangkan. Persiapan yang baik tidak hanya membantu mengurangi risiko mabuk perjalanan, tetapi juga membuat perjalanan menuju kampung halaman menjadi lebih lancar.

Sumber: https://www.halodoc.com/artikel/cara-mencegah-mabuk-perjalanan-saat-arus-balik-mudik?srsltid=AfmBOooV8XzJpnPkoiyuRymmTtlZmxdr19QDR2gqE4v5FuBfW5xHt9yM