Tips Mencegah Microsleep Ketika Mudik Lebaran, Jangan Anggap Sepele!
News / 28 Maret 2025
Mudik Lebaran sering kali melibatkan perjalanan panjang yang melelahkan. Salah satu risiko terbesar saat berkendara jarak jauh adalah microsleep, yaitu kondisi di mana seseorang tertidur sejenak tanpa sadar selama beberapa detik. Hal ini sangat berbahaya karena dapat menyebabkan kecelakaan fatal. Berikut beberapa tips untuk mencegah microsleep saat mudik Lebaran.
1. Tidur Cukup Sebelum Berangkat
Pastikan tidur minimal 7-8 jam sebelum perjalanan untuk menjaga konsentrasi selama berkendara. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko microsleep secara signifikan.
2. Jangan Paksakan Diri, Istirahat Secara Berkala
Berhenti di rest area setiap 2-3 jam untuk meregangkan otot, berjalan kaki, atau sekadar menghirup udara segar. Istirahat yang cukup bisa membantu tubuh tetap bugar.
3. Hindari Mengemudi Terlalu Lama Sendirian
Jika memungkinkan, bergantian mengemudi dengan teman atau anggota keluarga untuk mengurangi kelelahan. Jika berkendara sendirian, pastikan untuk lebih sering beristirahat.
4. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Tepat
Hindari makanan berat yang membuat mengantuk seperti makanan berlemak dan karbohidrat tinggi. Konsumsi makanan sehat seperti buah, kacang-kacangan, dan air putih yang cukup agar tetap fokus.
5. Dengarkan Musik atau Podcast
Mendengarkan musik upbeat atau podcast bisa membantu menjaga kewaspadaan. Namun, pastikan volumenya tidak terlalu keras agar tetap bisa mendengar suara kendaraan di sekitar.
6. Gunakan AC atau Buka Jendela
Udara segar dapat membantu mengurangi rasa kantuk. Atur suhu kabin agar tetap sejuk atau sesekali buka jendela untuk mendapatkan udara luar.
7. Hindari Obat yang Menyebabkan Kantuk
Periksa efek samping obat yang dikonsumsi sebelum berkendara. Beberapa obat seperti antihistamin atau obat flu bisa menyebabkan kantuk dan menurunkan konsentrasi.
Kesimpulan
Microsleep saat berkendara sangat berbahaya, terutama saat mudik Lebaran yang menempuh perjalanan jauh. Dengan tidur cukup, istirahat teratur, serta menjaga asupan makanan dan aktivitas selama berkendara, risiko microsleep dapat diminimalkan. Pastikan perjalanan mudik Anda aman dan nyaman dengan menerapkan tips di atas!
INSTAGRAM
FACEBOOK
TWITTER
YOUTUBE
