Tips Agar Tidak Stres Menghadapi Macet Arus Balik Lebaran

  News /   04 April 2025

Setelah menikmati waktu bersama keluarga besar di kampung halaman selama libur Lebaran, kini saatnya kembali ke rutinitas harian di kota. Namun, perjalanan arus balik sering kali diwarnai dengan kemacetan panjang yang bisa menguras kesabaran dan energi.

Stres akibat macet tidak hanya berdampak pada suasana hati, tetapi juga bisa berpengaruh pada kesehatan, seperti meningkatkan tekanan darah atau menimbulkan kelelahan berlebih. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengelola stres agar perjalanan tetap nyaman dan tidak mengganggu kondisi fisik maupun mental.

Berikut ini adalah beberapa cara untuk menghindari stres saat menghadapi macet arus balik Lebaran.

Tips Mengelola Stres Saat Menghadapi Macet Arus Balik

1. Ciptakan Kenyamanan di Dalam Mobil

Agar perjalanan panjang tetap nyaman, pastikan posisi duduk sudah diatur dengan baik. Sesuaikan sandaran kursi dan posisi kepala agar tidak cepat lelah. Selain itu, atur suhu dalam mobil agar tidak terlalu panas atau terlalu dingin, karena kondisi udara yang tidak nyaman bisa memperburuk suasana hati selama perjalanan.

2. Berkomunikasi dengan Teman atau Keluarga

Mengobrol dengan penumpang lain bisa menjadi cara yang efektif untuk mengalihkan perhatian dari kemacetan. Namun, tetaplah fokus pada jalan jika Anda sedang menyetir. Jika merasa penat, bisa bergantian mengemudi dengan penumpang lain agar tidak terlalu lelah.

3. Siapkan Camilan Favorit

Mengonsumsi makanan ringan dapat membantu menjaga mood tetap baik saat terjebak kemacetan. Pilih camilan yang sehat seperti buah, kacang-kacangan, atau biskuit gandum agar tetap bertenaga tanpa khawatir mengalami kenaikan berat badan akibat ngemil berlebihan.

4. Lakukan Teknik Pernapasan dalam

Mengambil napas dalam-dalam lalu menghembuskannya perlahan dapat memberikan efek menenangkan. Teknik pernapasan ini sangat berguna untuk mengurangi stres dan membuat tubuh lebih rileks di tengah kemacetan yang tidak bisa dihindari.

5. Rencanakan Perjalanan dengan Baik

Salah satu cara terbaik untuk menghindari stres akibat macet adalah dengan melakukan perencanaan perjalanan. Pilih waktu keberangkatan yang tepat, seperti berangkat lebih awal atau lebih larut untuk menghindari puncak kepadatan lalu lintas. Selain itu, gunakan aplikasi navigasi seperti Google Maps atau Waze untuk mencari rute alternatif yang lebih lancar.

Kesimpulan

Kemacetan saat arus balik Lebaran memang tidak bisa dihindari, tetapi stres yang ditimbulkannya dapat dikendalikan dengan cara yang tepat. Dengan menciptakan kenyamanan dalam mobil, berkomunikasi dengan teman perjalanan, membawa camilan sehat, melakukan teknik pernapasan dalam, serta merencanakan perjalanan dengan baik, Anda bisa mengurangi stres selama di jalan.

Selain itu, tetap jaga kesehatan dengan istirahat yang cukup, menjaga kebersihan, dan segera mencari pertolongan medis jika diperlukan. Dengan menerapkan tips ini, perjalanan arus balik akan terasa lebih nyaman dan menyenangkan.

Source: https://ayosehat.kemkes.go.id/tips-mengelola-stress-saat-arus-balik